@Jiya_med他1人具体的な数値（彼女の身長・体重・年齢・活動量・現在の1日摂取カロリーなど）を教えてください。 一般的に、1kgの体脂肪減少には約7700kcalの赤字が必要ですが、基礎代謝や代謝適応などで変わります。 数字があれば目安を計算します！

今日の🙌 摂取：1,350〜1,450kcal 消費：2,090〜2,300kcal 約640〜950kcalの赤字 仕事の日は安定して約2000kcal消費できてる😌

半年で爆痩せするステップ5 ①基礎代謝を求める ②メンテナンスカロリーを求める ③2週間メンテナンスカロリーを摂取 ④300〜500kcalの赤字カロリーにする ⑤あとはひたすら継続 完

大麻由来成分「CBN」6月から所持や販売など禁止 適切に廃棄を | NHKニュース 反ワク連中って「こう言う薬品をどんどん禁止しろ」って言わないよね あいつら逆に「厚労省が禁止したものは摂取していいもの」だと言いそうorz news.web.nhk/newsweb/na/na-…

摂取1150cal。糖質110。な状態から、 筋トレと有酸素運動したから 230〜400kcal消費。糖質60〜100g消費 で、ソイジョイとプロテインとったから。240cal.糖質＋27g つまり。夕飯は30〜70くらいの糖質量にしないと内臓脂肪行き！ なんとか赤字で収めなくては。

大麻由来成分「CBN」6月から所持や販売など禁止 適切に廃棄を | NHKニュース 【NHK】大麻由来の成分、「CBN」＝カンナビノールについて、摂取すると幻覚や興奮などの作用が出るおそれがあるとして、来月1日から販売や所持などが禁止されます。 news.web.nhk/newsweb/na/na-…

内臓脂肪は余ったエネルギーの集まりだから。使われなかった糖質のあまり分と仮定。 1日70g減らせば月に2kg減らせる。 筋トレした日170〜230g消費だから、70g赤字にしよつうとすると、1日の摂取糖質は100〜160gが望ましいと適正が出る。

きのう仕事の空き時間を使って PFC バランスをとりながら、体重 × 1.2〜1.5g/日のタンパク質を摂取する食事について考えてみたんだけど 「赤字になって続かない」が結論になったから、現代日本における健康で文化的な最低限度の生活は、経済力があることが前提なのだな、と。